「いいことを始めよう」

　自分の不幸になる考え方（それに伴うイヤな気もちや悪い気分）に気づき、そのことは「考えない（問題化しない）ようにしよう」と考えられたら、次は「いいことを始めよう」と考えるのがいいのです。

　　「自分のイヤな気もちに気づいたら、いいことを始めよう」
　　「自分の悪い気分に気づいたら、いいことを始めよう」
　　「自分の悪いクセに気づいたら、いいことを始めよう」
　　「自分の不幸になる考え方に気づいたら、いいことを始めよう」

　「考えないようにしよう」と思っても、つい考えてしまうものです。
　何かを始める（または、他のことを考える）ことで、イヤなことを忘れられればいいのです。

　「いいこと」は、自分が愉しめたり、夢中になれたり、いい気分になれるようなことならなんでもかまいません。
　好きなもの（事／物／人）のことを考えてもいいし、やりたいことをやってもいいし、先の愉しみについて考えてもいいのです。
　今やるべきことがある人は、それに集中すればいいでしょう。
　夢や目標がある人は、実現に向けて考えたり行動したりすれば、少しはゴールに近づけます。
　好きな人がいる人は、その人のことを想ったり、その人を喜ばせることを考えたりすれば、少しは幸せな気分になれるでしょう。

　「こんなことを考えるより、他に考えたほうがいいこと（したほうがいいこと）があるのではないか？」と考えてみれば、何か思いつくはずです。
　自分にとって大切なことや自分の愉しみを知り、不幸になる考え方をしてイヤな気もちになった時にできる「いいこと」のレパートリーを増やしていけばいいでしょう。

　自分の不幸になる考え方に気づけたことが、「いい（ことを始める）きっかけ」にもなるということです。
　また、いいことを始めることでいい気分や夢中になれることが、イヤな気分を改善し、イヤなことを早く忘れるためにも役に立つのです。